1、音乐缓解法

 如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。

 

2、分散注意力法

暂时放下学习，找人聊聊天。比如探讨一下流行时尚、娱乐八卦，放松一下自己的心情。在和别人的交谈中，烦恼会不知不觉的离你远去了。或者出去旅游几天，完全放下学习，把你的注意力分散开来，让心情放松，净化浮躁和烦扰，学习自然就会事倍功半。

 

 3、写、说出“压力”

 压力大的让你想找人倾诉却不愿找人倾诉时，不防拿一张纸，写下或者画下你讨厌的人、事、物，然后任意的释放你的不满，完后你的心情就渐渐好起来了。     

找一的空旷无人的地方大声宣泄，喊出你所有的不满和烦恼，或者对着某个物品静静的诉说你的忧愁，，释放你所有的负面情绪，你会得到一定的解脱，同时也不必担心你的秘密会走漏，被他人知晓。。

 

  4、暴力减压

随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，或者买一个沙袋，需要的时候带上拳击手套攻击它，等到筋疲力竟时放空大脑，沐浴后好好的睡一绝，什么负能量都互会消失的。

 

  5、让眼泪流出来

能哭就大声的哭出来，身体的疲累会伴随眼泪一起流出来，不信你试试。

 

  6、美景联想法

静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时，考生可闭上眼睛，想象平静的海面、雪花飘落等自然场景，有助于缓解情绪、加快入睡 

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